마녀스프 레시피 편스토랑 진서연 다이어트 식단

 

마녀스프 레시피 편스토랑 진서연

 

마녀수프 레시피 편스토랑 진서연이 만들어 다시 화제가 되고 있는데요. 이하늬 등 여러 여배우들이 관리 식단으로 애용하는 마녀스프 만들기도 쉽고 칼로리도 거의 없어 다이어트에 최고의 식단입니다. 맛도 있는 수프 지금 바로 만들어보세요.

 

마녀스프 재료

 

편스토랑 진서연 마녀수프는 토마토와 토마토퓌레를 베이스로 야채와 카레가루를 넣고 끓여 만든 간단한 레시피입니다. 어렵지 않은 다이어트 요리라서 누구나 만들 수 있습니다. 마녀스프는 다이어터들이 건강식으로 배부르게 먹을 수 있고 맛도 좋아 다이어트 식으로 사랑받고 있습니다.

 

마녀수프는 체중 감량에도 큰 도움이 되고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 채소가 가득 들어가서 피부 건강과 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

마녀수프 재료는 토마토 4개, 감자 2개, 당근 3개, 양파 2개, 양배추 1/3통, 브로콜리 1개, 저당 토마토퓌레 2통, 사과 1~2개, 카레 가루 1 봉지, 올리브오일 다진 마늘 1큰술, 무염 버터 1/2통입니다. 

 

 

 

마녀스프

 

 

 

재료만 좀 많지 만들기는 쉽습니다. 야채가 많이 들어가서 큰 냄비로 만드는 게 좋습니다.

 

 

마녀스프 레시피

 

양파 2개를 큼직 큼직하게 자르고 냄비에 올리브 오일을 두르고 양파는 볶아줍니다. 양파 카라멜라이징 작업입니다. 양파가 흐물흐물 해질 때까지 볶아줍니다.

 

양파가 흐물흐물해지면 다진 마늘 1큰술 넣어줍니다. 무염버터 1/2 통을 넣고 함께 볶아준 뒤에 약불로 줄여줍니다.

 

 

 

 

마녀스프

 

 

 

 

야채 손질을 할 차례입니다. 껍질을 벗긴 감자 2개, 당근 3개를 큼직 큼직하게 썰어줍니다. 브로콜리 1개를 줄기까지 같이 큼직하게 썰어줍니다.

 

양배추 1/3 통도 큼직하게 썰고, 토마토 4개는 十 이렇게 십자 모양으로 칼집을 내줍니다.

 

편스토랑 마녀스프 만들기

 

냄비에 감자, 당근과 같이 단단한 야채부터 먼저 넣어주고 양배추, 브로콜리를 넣고 토마토를 맨 위에 올려줍니다. 이제 저당 토마토퓌레 2통을 넣습니다. 너무 많다고 생각될 수 있는데 채소의 양이 많기 때문에 이 정도는 넣어야 합니다.

 

편스토랑 진서연 편에서 나온 토마토 퓌레는 디벨라토마토퓌레 680g입니다.

 

사과 2개를 깨끗이 씻어서 껍질째로 한입 크기로 썰어 넣어줍니다.

 

 

마녀스프 재료

 

 

 

마지막으로 카레가루 1 봉지를 듬뿍 넣어줍니다. 약불에서 1~2시간 이상 푹 끓여주면 됩니다. 재료가 타지 않게 중간에 한 번씩 저어줘야 합니다.

 

마녀스프 완성입니다. 그릇에 담아 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 드시면 됩니다.

 

 

버터, 카레, 토마토로 감칠맛이 폭발해 다이어트 식인데 정말 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

마녀스프는 통에 소분해서 냉동실에 얼려두고 먹을 때마다 해동해서 드시면 간편하게 드실 수 있습니다.

 

다이어트식인데 맛까지 있는 마녀수프 지금 바로 만들어보세요.

 

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