마녀스프 레시피 편스토랑 진서연 다이어트 식단

 

마녀스프 레시피 편스토랑 진서연

 

마녀수프 레시피 편스토랑 진서연이 만들어 다시 화제가 되고 있는데요. 이하늬 등 여러 여배우들이 관리 식단으로 애용하는 마녀스프 만들기도 쉽고 칼로리도 거의 없어 다이어트에 최고의 식단입니다. 맛도 있는 수프 지금 바로 만들어보세요.

 

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마녀스프 재료

 

편스토랑 진서연 마녀수프는 토마토와 토마토퓌레를 베이스로 야채와 카레가루를 넣고 끓여 만든 간단한 레시피입니다. 어렵지 않은 다이어트 요리라서 누구나 만들 수 있습니다. 마녀스프는 다이어터들이 건강식으로 배부르게 먹을 수 있고 맛도 좋아 다이어트 식으로 사랑받고 있습니다.

 

마녀수프는 체중 감량에도 큰 도움이 되고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 채소가 가득 들어가서 피부 건강과 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

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마녀수프 재료는 토마토 4개, 감자 2개, 당근 3개, 양파 2개, 양배추 1/3통, 브로콜리 1개, 저당 토마토퓌레 2통, 사과 1~2개, 카레 가루 1 봉지, 올리브오일 다진 마늘 1큰술, 무염 버터 1/2통입니다. 

 

 

 

마녀스프

 

 

 

재료만 좀 많지 만들기는 쉽습니다. 야채가 많이 들어가서 큰 냄비로 만드는 게 좋습니다.

 

 

마녀스프 레시피

 

양파 2개를 큼직 큼직하게 자르고 냄비에 올리브 오일을 두르고 양파는 볶아줍니다. 양파 카라멜라이징 작업입니다. 양파가 흐물흐물 해질 때까지 볶아줍니다.

 

양파가 흐물흐물해지면 다진 마늘 1큰술 넣어줍니다. 무염버터 1/2 통을 넣고 함께 볶아준 뒤에 약불로 줄여줍니다.

 

 

 

 

마녀스프

 

 

 

 

야채 손질을 할 차례입니다. 껍질을 벗긴 감자 2개, 당근 3개를 큼직 큼직하게 썰어줍니다. 브로콜리 1개를 줄기까지 같이 큼직하게 썰어줍니다.

 

양배추 1/3 통도 큼직하게 썰고, 토마토 4개는 十 이렇게 십자 모양으로 칼집을 내줍니다.

 

편스토랑 마녀스프 만들기

 

냄비에 감자, 당근과 같이 단단한 야채부터 먼저 넣어주고 양배추, 브로콜리를 넣고 토마토를 맨 위에 올려줍니다. 이제 저당 토마토퓌레 2통을 넣습니다. 너무 많다고 생각될 수 있는데 채소의 양이 많기 때문에 이 정도는 넣어야 합니다.

 

편스토랑 진서연 편에서 나온 토마토 퓌레는 디벨라토마토퓌레 680g입니다.

 

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사과 2개를 깨끗이 씻어서 껍질째로 한입 크기로 썰어 넣어줍니다.

 

 

마녀스프 재료

 

 

 

마지막으로 카레가루 1 봉지를 듬뿍 넣어줍니다. 약불에서 1~2시간 이상 푹 끓여주면 됩니다. 재료가 타지 않게 중간에 한 번씩 저어줘야 합니다.

 

마녀스프 완성입니다. 그릇에 담아 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 드시면 됩니다.

 

 

버터, 카레, 토마토로 감칠맛이 폭발해 다이어트 식인데 정말 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

마녀스프는 통에 소분해서 냉동실에 얼려두고 먹을 때마다 해동해서 드시면 간편하게 드실 수 있습니다.

 

다이어트식인데 맛까지 있는 마녀수프 지금 바로 만들어보세요.

 

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